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こんにちは！店長の久保です。

『健康でおしゃれに生きる・・・』そんな言葉がピッタリのアルコペディコの健康シューズ。ぜひアルコペディコの良さを体験してみてください。

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～インフルエンザ　その１～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

今年もインフルエンザの季節がやってきました。

その１

＜インフルエンザウイルスによる感染症＞

インフルエンザはウイルスによる急性感染症です。

軽い症状が断続的に続く普通の風邪とは違い、

発症すると急速に38℃以上の高熱や全身の筋肉の痛み、

咳や鼻水などの症状が現れます。

一般に症状が現れてから1週間ほどで回復に向かいますが、

抵抗力が弱い乳幼児や小児ではまれに重症化することがあります。

また、成人でも糖尿病や喘息など慢性疾患を持っている人や高齢者は、

インフルエンザで免疫力が低下したところに

他の病気の病原菌や細菌に感染する二次感染のリスクがあるので、

急性の症状が治まった後も注意が必要です。

2011-11-14 12:32

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～ドライアイ　その３～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

ドライアイ　その３

血行促進に～ホット・アイマスク

ドライアイ予防に血行促進にホット・アイマスクがおすすめです。

1．タオルを水で濡らし、ゆるめに絞った後、電子レンジで1～2分温め、ホットタオルを作ります

2．手で持てる程度（40～50℃）まで冷まします

3．目の上に5～10分ほどのせます

2011-10-17 10:06

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～ドライアイ　その２～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

ドライアイ　その２

ドライアイの簡単診断

簡単なセルフチェックをしてみましょう～♪

1．ゆっくりと目を閉じます

2．パッと目を開けて、そのまま何秒目を開けていられるかを計ります

3．5秒間以上開けていられなかったら、ドライアイの可能性大！

私もやってみました

ぎりぎり５秒くらい開けていられるかな？って感じです。

ちょっとドライアイの可能性かも知れません。

2011-10-14 10:44

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～ドライアイ　その１～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

最近、目がしょぼしょぼしたり、ゴロゴロしたりで目薬がかかせなくなりました。

春ごろは、黄砂のせいかな？なんて思ってたんですが・・・

ドライアイなのかも？

原因と症状

天然の栄養・保湿成分「涙」の減少で生じる、目の「肌荒れ」

ドライアイは天然の栄養・保湿成分でもある「涙」の量が減ったり質が変化してしまうことで、

目を保護する機能が落ち、目の表面が「肌荒れ」のように傷ついた状態をいいます。

意外にもドライアイの初期症状は「目が乾く」という人は少なく、「

目が疲れる」「ゴロゴロする」「目がしみる、ヒリヒリする」のほか、「光がまぶしい」「何となく見えづらい」など様々な症状が現れます。

　涙の量や質が変わる原因のひとつは、パソコンや携帯電話の画面を長い間じっと見つめること。

細かい文字を追うために、目を見開きっぱなしにすることにより、まばたきの回数が減り、

目の表面から涙が蒸発しやすくなってしまうのです。

しかも乾いた状態が続くほど目の表面が荒れて、涙が目の表面をきちんとカバーできなくなり、

ますますドライアイが悪化するという悪循環に。

　また、かたよった食事や不規則な生活は涙成分であるたんぱく質や油分に影響し、

涙の本来の機能を低下させてしまいます。

このほかにコンタクトレンズの長期装着やアレルギーもドライアイの原因になりがち。

現代人の生活は、かなり“目にキビシイ”のです。

2011-10-11 08:59

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～スリム習慣　その６～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

スリム習慣　その６

言葉のゴールをつくる

「こうなりたい」というイメージを心と脳に刻み込むことで、

願いが成就する確率は高まるといわれています。

ただやせたいというだけではなく、やせたら自分にとってどんなメリットがあるのか、

やせてどんなふうになりたいのかを具体的に書くことも大切です。

たとえば「2年前に新調したお気に入りのスーツを着る」「脱メタボをして、同僚を驚かせる」

などと書いて財布や手帳に入れて持ち歩き、食べたい欲望が高まったら、この紙を見るようにするとよいでしょう。

2011-10-03 12:24

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～スリム習慣　その５～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

スリム習慣　その５

「スリム習慣」を続けるためには、目標となるゴールを意識することも大切です。

ゴールを定めることで、やる気がわきますし、達成感も得られるのです。

ゴールには、数字のゴールと言葉のゴールの2種類があります。

数字のゴールは、身長とのバランスからＢＭＩ値（肥満度を表す指標）を割り出すことにより、

適正体重になるためには一体どれぐらいやせたらいいのか、目安の数字を計算します。

◆ＢＭＩ値の求め方

体重□Kg÷身長□m÷身長□m＝BMI□

ＢＭＩとはボディーマスインデックスといって、医療、栄養学の世界で広く使われている肥満度の指標。

※身長はメートル表示。150cm→1.5mとして計算

◆肥満度

グループＡ 26.4以上肥満

グループＢ 24.2以上 26.4未満やや肥満

グループＣ 19.8以上 24.2未満標準

グループＤ 18.5以上 19.8未満やややせ気味

グループＥ 18.5未満やせ

中年男性はグループＢを最低限の目標にして。女性はグループＣを維持しましょう。

ＢＭＩ25以上が肥満となりますが、あなたはどのグループに入りましたか？

グループＣの人は基本的にはダイエットをする必要がありません。

自分の目指すＢＭＩが決まったら、具体的な体重を割り出します。

グループＥまでいってしまうと、免疫力や体力が低下し、

病気にかかりやすくなるので注意しましょう。

2011-09-26 11:33

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～スリム習慣　その４～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

スリム習慣　その４

体重をやみくもにおとすことがダイエットの目標ではありません。

健康的にやせるためには、体に必要な栄養素をきちんと摂取することが

大切です。

面倒なカロリー計算をしなくてもバランスよく食べられる、

「色分け栄養学」を覚えましょう。

★白グループ：骨や歯を作る牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品などカルシウムをとるための食品。

1日最低コップ1杯（200ml)分必要。

★赤グループ：筋肉や血液を作る

肉や魚、卵、大豆製品（納豆、豆腐、厚揚げなど）などタンパク質の多い食品。

1日最低手のひら４杯分必要。

※手のひら1杯＝卵１個、魚切り身１切れ、肉赤身８０ｇ程度、豆腐半丁、

納豆大１パックなど

★緑グループ：体の働きを順調にして調子を整える

野菜、海藻、こんにゃく類。ビタミン、ミネラルの供給源。

緑黄色野菜中心に、1日最低両手のひら1杯分以上必要。

★黄グループ：体を動かすエネルギーを作る

炭水化物（米、パン、砂糖など）、脂質（油など）。イモ類、かぼちゃ、

れんこん、コーン、アボカド、栗、果物、豆類、アルコール。

１日最低500キロカロリー必要

○体の基盤をつくる赤グループと緑グループはセットで毎日必ず食べる。

○緑グループは、ノンオイルならばいくら食べてもＯＫ。

○白グループは朝牛乳１杯飲むなど、摂取する時間を決めて習慣にする。

○黄グループでカロリーを調整。現代人は黄グループをとりすぎているので、

いつものご飯や麺類、スイーツを半分にするだけでやせられる。

2011-09-14 10:08

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～スリム習慣　その３～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

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いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

スリム習慣　その３

「3食神話」にとらわれず、1食は軽くする

朝食は家族が用意してくれたから食べる、

昼食は時間がきたから定食を食べる、夕食は飲み会の帰りにしめのラーメンを食べる……

という行動パターンが、中年男性には多いようです。

これでは食べすぎです。

中年になってもスリムな人は、3食のうち1食はおかずだけ、そばだけなど軽食にしています。

太りたくない人は、おなかがすいていないのに食べている１食を軽くし、

栄養バランスを１日のトータルで考えましょう。

お勧めは、サラダなどの野菜類とゆで卵や冷しゃぶなどのたんぱく質を

組み合わせたお弁当を持参して食べること。

これなら夜のおつきあいで多少食べ過ぎても大丈夫です。

「3食神話」にとらわれている限り、

いつまでたってもやせることはできません。

2011-09-12 09:48

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～スリム習慣　その２～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

スリム習慣　その２

空腹がおさまったら食べ物から離れる・・・

太りやすい人は、毎食おなかいっぱいまで食べてしまいますが、

実はほどよく満腹になった腹八分目が、本当の満腹状態なのです。

満腹を感じる脳の視床下部は、食後20分ほどたたないと

「満腹信号」を出すことができません。

だから、とりあえず空腹がおさまったら、食卓を離れ20分間ほどテレビを見たり、

新聞を読んだりしてみましょう。

それでも食べたりないようであれば、もう少しだけ食べるようにします。

外食のときは、少なめに頼んで、足りなければ追加注文をするとよいでしょう。

2011-09-02 10:42

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～スリム習慣　その１～(アルコペディコオンラインショップ店長ブログ）

アルコペディコの健康サンダル＆健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

そんなに食べてないのに、体重が増えている？と感じることあろませんか？

35歳以降は基礎代謝が落ちる上、活動量も減るために、脂肪が蓄積してしまいがちです。

でも、中には、年齢が同じで、しっかり食べているように見えるのに、

全然太らないといううらやましい人もいます。

空腹センサーに従って食べる

空腹センサーとは、過剰に太らないために、満腹・空腹を感じとる感覚のことです。

スリムな人はこのセンサーが非常に敏感で、「おなかがすいていないから食べない」「お腹がすいたから食べる」

ということを忠実に守っています。

空腹になってから食べるものは、おいしく感じられる上に、

その多くがエネルギーに転換されますので、脂肪として蓄積しません。

一方、太り気味の人は「おなかがすいていないけど、時間だから」「付き合いだから」

とか「もったいない」など、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあるので、

摂取カロリー自体が多くなるだけでなく、食べたものが脂肪として蓄積しやすいのです。

これからは、胃袋に「今、おなかがすいている？」と問いかけて､

YESだったら食べるようにしましょう。

2011-08-22 09:56

コメント (27) ｜

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