～スリム習慣 その５～(アルコペディコ オンラインショップ店長ブログ）
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スリム習慣 その５
「スリム習慣」を続けるためには、目標となるゴールを意識することも大切です。
ゴールを定めることで、やる気がわきますし、達成感も得られるのです。
ゴールには、数字のゴールと言葉のゴールの2種類があります。
数字のゴールは、身長とのバランスからＢＭＩ値（肥満度を表す指標）を 割り出すことにより、
適正体重になるためには一体どれぐらいやせたらいいのか、目安の数字を計算します。
◆ＢＭＩ値の求め方
体重□Kg÷身長□m÷身長□m＝BMI□
ＢＭＩとはボディーマスインデックスといって、医療、栄養学の世界で広く使われている肥満度の指標。
※身長はメートル表示。150cm→1.5mとして計算
◆肥満度
グループＡ 26.4以上 肥満
グループＢ 24.2以上 26.4未満 やや肥満
グループＣ 19.8以上 24.2未満 標準
グループＤ 18.5以上 19.8未満 やややせ気味
グループＥ 18.5未満 やせ
中年男性はグループＢを最低限の目標にして。女性はグループＣを維持しましょう。
ＢＭＩ25以上が肥満となりますが、あなたはどのグループに入りましたか？
グループＣの人は基本的にはダイエットをする必要がありません。
自分の目指すＢＭＩが決まったら、具体的な体重を割り出します。
グループＥまでいってしまうと、免疫力や体力が低下し、
病気にかかりやすくなるので注意しましょう。
2011-09-26 11:33
コメント
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