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~スリム習慣 その5~(アルコペディコ オンラインショップ店長ブログ)

アルコペディコの健康サンダル&健康シューズを

いつもご愛顧たまわりありがとうございます。

スリム習慣 その5



「スリム習慣」を続けるためには、目標となるゴールを意識することも大切です。

ゴールを定めることで、やる気がわきますし、達成感も得られるのです。

ゴールには、数字のゴールと言葉のゴールの2種類があります。

数字のゴールは、身長とのバランスからBMI値(肥満度を表す指標)を 割り出すことにより、

適正体重になるためには一体どれぐらいやせたらいいのか、目安の数字を計算します。



◆BMI値の求め方



体重□Kg÷身長□m÷身長□m=BMI□



BMIとはボディーマスインデックスといって、医療、栄養学の世界で広く使われている肥満度の指標。

※身長はメートル表示。150cm→1.5mとして計算



◆肥満度

グループA 26.4以上 肥満

グループB 24.2以上 26.4未満 やや肥満

グループC 19.8以上 24.2未満 標準

グループD 18.5以上 19.8未満 やややせ気味

グループE 18.5未満 やせ



中年男性はグループBを最低限の目標にして。女性はグループCを維持しましょう。

BMI25以上が肥満となりますが、あなたはどのグループに入りましたか?

グループCの人は基本的にはダイエットをする必要がありません。



自分の目指すBMIが決まったら、具体的な体重を割り出します。

グループEまでいってしまうと、免疫力や体力が低下し、

病気にかかりやすくなるので注意しましょう。

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